Què són les emocions?
Abans de parlar sobre les emocions bàsiques, primer és important comprendre què són les emocions. En principi, podem dir que les emocions són reaccions psicofisiològiques.
Però a què reaccionem?
Els éssers humans vivenciem diferents tipus de respostes (emocions) en la nostra manera d’adaptar-nos al món que ens envolta.
Cada cop que percebem objectes, llocs, persones, records, etc. manifestem com a resposta algun tipus d’emoció.
L’emoció també és una forma de comunicació que a més és comú a totes les espècies.
El llenguatge del cos, compost per expressions i emocions, existeix des de les primeres societats primitives fins avui. Ens ha servit per vincular-nos i comunicar: perill, gana, dolor, alegria, etc.
Com a resultat de les emocions sorgeixen els sentiments. Aquests es refereixen a un estat d’ànim i són més duradors en el temps.
Quines són les Emocions Bàsiques?
Si bé hi ha discrepàncies entre autors quant a la selecció i classificació de les emocions bàsiques, prendrem com a referència la teoria de Paul Ekman (psicòleg, doctor en filosofia, sociòleg, antropòleg, entre altres coses més). Ha estat pioner al camp d’estudi de les emocions i expressions facials. És considerat, a més, com un dels cent psicòlegs més destacats del segle anterior (SXX).
Ekman, juntament amb el seu grup de col·laboradors, van proposar patrons per a sis emocions, que són universals i biològicament bàsiques en qualsevol tipus de cultures.
Les emocions bàsiques, segons aquest autor, podrien catalogar-se de la manera següent:
SORPRESA – FÀS – TRISTESA – IRA – POR – ALEGRIA/FELICITAT
Aquestes emocions poden variar en intensitat, i també es poden combinar entre si, generant emocions més complexes i matisades: emocions secundàries.
Sorpresa: és una reacció espontània, ocasionada per algun succés imprevist, nou o estrany. Es tracta d’una emoció neutra, que pot esdevenir una nova emoció (ja sigui positiva com a negativa) segons l’estímul, el context i la situació en què ens trobem.
És l’emoció més fugaç, ja que s’expressa i desapareix amb molta rapidesa.
Alhora, la gestualitat que provoca és característica i instintiva. Un sinònim podria ser sorpresa o desconcert.
Afavoreix l’atenció, la curiositat i l’interès ajudant-nos a comprendre alguna cosa inèdita (allò que emergeix), ja que hem de buscar noves respostes davant del que és desconegut.
Fàstic: no només és una reacció bàsica, sinó que a més, necessària i adaptativa. Si no sentíssim fàstic, correríem perill de mort, per exemple, en menjar algun aliment en mal estat. La resposta a l’estímul que ens provoca aquesta reacció és similar en tots els éssers humans: gestualment solem arrugar el nas i aixecar el llavi superior, però també podem manifestar-lo mitjançant nàusees, vòmits, suors, etc.
Un sinònim podria ser desagrat o rebuig a algú o alguna cosa.
Tristesa: és un tipus de dolor emocional o estat afectiu que provoca un decaïment general. S’expressa generalment mitjançant el plor, decaïment, manca de gana, etc. Si la tristesa és molt profunda i sostinguda, pot desembocar a algun tipus de depressió. Les causes poden ser diverses i subjectives. La seva manifestació està associada a l’incompliment de les nostres expectatives, a la baixa autoestima, o quan empatitzem amb el patiment d’algun altre, etc.
Un sinònim podria ser la pena o l’angoixa.
Ira: és una emoció que l’expressem a través de la irritabilitat o el ressentiment i pot ocasionar-nos, segons el grau i la freqüència, diferents conseqüències mentals o físiques. La manifestació d’aquesta emoció es reflecteix al nostre cos a través de l’augment del ritme cardíac, la pressió i els nivells d’adrenalina. La ira és una resposta necessària (en la seva dosi justa i justificada) que ha desenvolupat l’ésser humà davant del perill: atacant o fugint.
Sinònims daquesta emoció podria ser ràbia, enuig, còlera o fúria.
Alegria: gràcies a aquesta emoció bàsica, alliberem les hormones de la felicitat com les endorfines, la serotonina o la dopamina. És una sensació plaent o amistosa de satisfacció, davant d’una persona o cosa, de durada limitada. Es manifesta corporalment a través de riure, de l’augment de la freqüència cardíaca, impulsant-nos generalment a l’acció.
Un sinònim de la joia podria ser la felicitat.
Por: és una emoció bàsica que es manifesta tant en animals com en éssers humans. Es caracteritza per una percepció d’amenaça o de perill real o imaginari, en temps passat, present o futur. Provoca una sensació desagradable d´inseguretat que pot ser lleu, moderada o molt intensa.
Sentir por (de manera equilibrada i justificada), és necessari per sobreviure, en cas contrari seria impossible prendre consciència del risc. Però l’emoció desmesurada o irracional pot esdevenir pànic o ansietat. El cervell no distingeix la por fundada de l’imaginari i provoca reaccions físiques com palpitacions, sudoració, tremolors, etc.
Alguns dels sinònims de la por podrien ser: ensurt, fòbia, pànic o terror.
Emocions Bàsiques: Característiques
Les principals característiques de les emocions en els éssers humans són:
- Podeu identificar-vos per algun tipus d’expressió física determinada (gestual o corporal).
- Són universals.
- Condueixen a una acció característica de la pròpia emoció.
- Es manifesten des del naixement.
- Perduren durant tota la vida.
- Són contagioses (per exemple: veure una persona riure, probablement ens faci riure).
- Provoquen una reacció biològica involuntària a l’organisme.
Quines funcions compleixen les emocions a la nostra vida?
La majoria de les persones (o almenys les que no pateixen algun trastorn o dificultat específica), podem identificar les nostres pròpies emocions. Podem registrar quin tipus d’emoció emergeix en alguna situació determinada i de quina manera ens afecta.
Així mateix, en interactuar amb altres persones o simplement en observar-les també podem comprendre quin tipus d’emoció estan vivenciant.
Som capaços de verbalitzar-les, així com de comprendre per què estem sentint tal o quina emoció (en certs casos més complexos, amb l’ajuda o guia del nostre entorn o d’algun terapeuta).
Però, per què serveixen les emocions bàsiques? Quina funció compleixen?
Si bé cada emoció té el seu propi propòsit també és cert que el context en què estiguem implicats en aquest moment, assumirà un rol fonamental a l’hora que les nostres respostes/emocions es manifestin.
Per exemple, una persona pot estar estudiant per a un examen molt important en un lloc tranquil. Si de cop i volta comencés a sonar algun soroll fort i constant (martellades d’algun veí) dispersant la seva atenció, probablement aquesta persona es veuria afectada, almenys momentàniament, per alguna emoció semblant a l’enuig o la ira.
Tot i això, podem dir que les emocions ens acompanyen al llarg de tota la vida i tenen funcions molt importants:
- Ens protegeixen davant el perill preparant-nos per a la fugida o enfrontament (por).
- Ens condueixen a la introspecció, reintegració i reconciliació (tristesa).
- Ens aporten recursos psicofisiològics per a l’atac o la defensa (ira).
- Contribueixen a l’optimisme, pensament flexible i divergent, tendint a l’acció (alegria).
- Ens preparen per focalitzar-nos i parar atenció a allò que emergeix (sorpresa).
- Ens protegeixen davant d’allò que possiblement ens pugui contaminar (fàstic).
- Ens ajuden a reparar (culpa).
- Ens predisposen a imitar, acció important a l’àrea de l’aprenentatge (admiració).
- Ens incentiven a explorar i per tant a aprendre (curiositat).
- Ens aporten eines per trobar seguretat (control).
Emocions bàsiques en la infància
És cert que les emocions bàsiques són innates a l’ésser humà.
Totes les persones, en néixer, comencem a percebre el món i ens comuniquem amb el nostre entorn a través de les emocions.
Però què passa després en el desenvolupament?
En la mesura que creixem, anem incorporant coneixements. Anem aprenent en principi mitjançant el joc, encarregat destimular el pensament lateral o divergent. Més tard comencem a construir el nostre pensament convergent o racional quan aprenem sobre matemàtiques, ciències, o hem de memoritzar diferents tipus de textos.
Què passa amb les emocions?
Si bé hi ha pedagogies, com la Waldorf on l’abordatge de les emocions juga un paper fonamental, lamentablement, a la majoria de les institucions educatives, allò emocional passa a un segon pla.
És imprescindible que des de la infància, acompanyem i eduquem els infants en el descobriment, la identificació i el desenvolupament de les seves emocions.
D’aquesta manera, creixeran forjant una autoestima consolidada, capaços d’empatitzar amb l’altre, d’identificar els seus estats d’ànim, emocions i sentiments. Alhora, sent capaços de verbalitzar-los, de regular-los, i sobretot, de discernir per triar lliurement.
Emocions secundàries: Quines són?
Les emocions secundàries són aquelles emocions que són apreses i per tant, no les tenim des del moment que naixem. Es van adquirint a través del temps i les experiències de vida.
Les mateixes són:
- Culpa
- Gelosia
- Satisfacció
- Vergonya
- menyspreu
- Entusiasme
- Bochorno
- Complacència
- Orgull
- Plaer
Les Emocions Negatives existeixen?
Moltes vegades anomenem emocions negatives aquelles emocions que ens generen una sensació incòmoda i desagradable. Però aquestes emocions no són negatives, sinó que compleixen un rol important.
Aquestes emocions tenen una intenció. Es fan presents per tal de comunicar-nos alguna cosa. De certa manera, aquestes emocions “negatives” es fan presents per tal de cuidar-nos i donar-nos un avís d’alguna cosa que ens està succeint i hem de reconèixer.
Quan aquestes emocions es fan presents és important poder-les identificar i preguntar-nos. Per què s’estan fent presents? Per exemple, en un moment d’enuig preguntar-nos Per què es fa present aquest enuig? Pot ser per donar avís que hi ha alguna cosa que ens molesta, quelcom que hem de comunicar o potser establir un límit.
Solem, en molts casos, reprimir emocions “negatives” ja que aquestes són emocions difícils de transitar. Ignorar allò que sentim sol ser contraproduent i genera conseqüències tant a nivell emocional com físic. Per això és important identificar aquestes emocions, escoltar-les i aprendre a gestionar-les. D’aquesta manera, podem aconseguir que resulti més amè experimentar aquestes emocions incòmodes però importants i necessàries.
Intel·ligència emocional i la seva importància
El primer esglaó cap a la intel·ligència emocional és la consciència emocional.
Fer l’exercici quotidià d’identificar i reflexionar sobre les emocions que apareixen, prendre consciència de com ens afecten (ja sigui positiva o negativament) i fins i tot quan aquestes s’entremesclen, tornant-se confuses.
¿Cómo detectar nuestras emociones?
- Reconèixer la sensació: les emocions, en manifestar-se, provoquen una alteració al nostre cos, per exemple: la por pot generar un augment de la freqüència cardíaca, sudoració, tremolors.
- Quina mena de resposta provoca?: les emocions compleixen una funció adaptativa, i això ens condueix, en general, a un determinat tipus d’acció.
- Anomenar l’emoció primària: les sensacions o estats d’ànim provenen d’alguna emoció primària. Només cal fer-se la pregunta correcta: què estic sentint en aquest moment?
- Identificar l’emoció secundària: poder comprendre aquest tipus d’emocions més complexes requereix de paciència, aprofundiment i valentia. Es troben entrellaçades a les emocions primàries. Per exemple, la tristesa en aparença, potser aquest encobrint una emoció de frustració, ràbia o decepció.
Comprendre què és el que ens està succeint i el perquè, permet que puguem modificar els nostres comportaments i adaptar-nos millor a l’entorn. Això ens permet evolucionar forjant la nostra personalitat de manera que repercuteixi en una millor qualitat de vida.
Aprendre sempre ha calgut per créixer i poder adaptar-se, i crear! el nostre entorn.
Coneixeu quantes paraules hi ha per anomenar els diferents tipus d’emocions i sentiments? Se n’han catalogat fins a 250 paraules.
Quantes coneixes tu?
T’invito a fer l’exercici de prendre un llapis i un paper i escriure totes aquelles emocions que recordis. A continuació, te’n comparteixo algunes!
Alegria – Enuig – Tristesa – Sorpresa – Por – Fàstic – Confiança- Interès – Vergonya – Culpa – Bochorno – Menyspreu – Entusiasme – Satisfacció – Plaer – Orgull – Complacència – Generositat – Amor – Goig – Compassió – Júbil – Afecte – Esperança – Llibertat – Agrade – Amabilitat – Benevolència – Alleugeriment – Empatia – Integritat – Aferrament – Aprovació – Felicitat – Fermesa – Fortalesa – Autonomia – Serenitat etc!
Hi ha alguna que no coneixies o que no se t’hagi acudit?
