Inteligencia Intrapersonal: La capacidad de conocerse y comprenderse
Inteligencia Intrapersonal e Interpersonal:
Si bien ambas inteligencias corresponden al área social y emocional, éstas se diferencian en sus capacidades y objetivos.
Mientras que la Inteligencia intrapersonal referencia a la capacidad de relacionarse con uno mismo, la Inteligencia Interpersonal está relacionada con la habilidad de socializar, es decir, de interactuar con otras personas. Trabajar en el desarrollo de estos dos tipos de inteligencias es sumamente importante para lograr llevar una vida emocional saludable, equilibrada y de calidad.
Poder comprenderse a uno mismo, facilitará posteriormente el entendimiento con un otro, del mismo modo que el vínculo construido con un otro, nos aportará valiosas herramientas para poder conocernos mejor a nosotros mismos.
Y es en esta dialéctica, justamente, donde se potencia y fortalece la empatía.
Inteligencia Intrapersonal: características
Este tipo de inteligencia se encuentra sumamente vinculado a capacidades como:
- Identificar, describir y explicar sus propias emociones y sentimientos.
- Reflexionar sobre sus emociones y sentimientos.
- Gran capacidad de introspección.
- Equilibrio emocional.
- Razonamiento crítico.
- Realizar análisis en torno a sus acciones y reacciones.
- Concepción de sí mismos acorde a la realidad.
- Comprensión de sí mismos.
- Autocompasión.
- Independencia
- Capacidad para establecer metas u objetivos.
- Autodisciplina
- Adaptabilidad
- Conocimiento acerca de sus propias necesidades emocionales o físicas.
- Autocuidado del campo emocional.
- Facilidad para identificar matices emocionales, debido a su gran y preciso vocabulario en el área de emociones y sentimientos.
Inteligencia intrapersonal en la niñez:
- Habilidad en la toma de decisiones.
- Capacidad para establecer vínculos.
- Autoconfianza
- Reacciones menos impulsivas.
- Autodisciplina
- Inteligencia emocional.
Guiar a los niños y niñas para que crezcan desarrollando y potenciando su inteligencia intrapersonal es esencial para que se transformen luego en personas adultas empáticas y puedan gozar de una salud mental y emocional de calidad.
¿Cómo acompañarlos en el proceso de crecimiento?
- Ayudándolos a enfocarse en el presente.
- Construyendo críticas constructivas ante alguna emoción negativa.
- Incentivándolos a reflexionar respecto de sus acciones y reacciones.
- Estimulándolos a verbalizar e identificar sus emociones y sentimientos.
- Celebrando sus logros junto a ellos.
- Fomentando su autoestima.
- Enseñándoles a identificar sus fortalezas y también sus debilidades.
- Acompañándolos en sus frustraciones, dándoles una mirada realista pero optimista.
- Haciendo foco en lo positivo.
¿En qué nos beneficia la Inteligencia Intrapersonal en la vida cotidiana?
Como hemos mencionado anteriormente, la inteligencia intrapersonal nos aporta diversas herramientas.
El autoconocimiento, por ejemplo, resulta esencial, tanto para nuestro desarrollo personal, como para poder convivir en sociedad, interactuar y vincularnos saludablemente.
Ejemplos de Inteligencia Intrapersonal:
- Comprender que eres extremadamente sensible ante determinado tema, te dará la posibilidad de lidiar estratégicamente ante situaciones conflictivas. Incluso si ellas se presentasen repentinamente, debido a que conoces de antemano las emociones negativas que pueden generar en ti, pero también cuentas con los recursos para confrontarla o evitarla.
- Si sabes que en un momento de angustia no eres capaz de tomar decisiones acertadas, cuando te encuentres triste, tendrás la capacidad de posponer esa toma de decisiones.
- Ser consciente en que situaciones de enojo eres capaz de volverte agresivo verbalmente, te ayudará a tomarte el tiempo necesario antes de hablar, cuando te encuentres atravesando por este tipo de emociones.
- Si sabes que hay ciertas situaciones que te generan pánico o estrés, podrás prepararte de antemano, utilizando recursos como el de la respiración, mindfulness o aquello que a ti te funcione, para no padecer ansiedad.
¿Cómo desarrollar la inteligencia intrapersonal para tener una mejor calidad de vida?
Al igual que se entrenan y desarrollan los músculos de nuestro cuerpo, cuando hacemos ejercicio y nos alimentamos de manera sana, la inteligencia intrapersonal, también puede ejercitarse.
Os compartiremos a continuación algunas actividades que creemos pueden resultar de gran ayuda en tu camino de potenciar tu inteligencia intrapersonal:
- Mindfulness: técnicas de respiración, meditación, yoga. Propiciar un espacio de calma, escucha y registro de nosotros mismos.
- Verbalizar lo que sentimos. Poder nombrar los sentimientos y emociones es muy importante para comprendernos mejor. También podemos hacer el ejercicio de anotar en un papel aquello que sentimos y nos cuesta expresar.
- Plantearnos metas y objetivos claros y posibles, junto a un plan de acciones para llevarlo a cabo.
- Realizar autoevaluaciones.
- Hallar los espacios o actividades que nos den placer y que nos inviten a la introspección.
- Hacer el ejercicio de prevenir. Es decir, adelantarnos a aquellas situaciones que sabemos que nos generarán sentimientos o emociones negativas y elaborar estrategias para sobrellevarlas.
- Aprender a preservarnos, poniendo límites sanos y diciendo que no cuando así lo deseemos.
- Revisar regularmente nuestros valores, prioridades y objetivos. Preguntarnos si lo que estamos haciendo coincide con lo que creemos, pensamos, sentimos y deseamos.
¿Qué es la inteligencia?
Howard Gardner, un psicólogo estadounidense, es quién creó en la década del 80, la teoría de “Las inteligencias múltiples”. Antes de sumergirnos en ello, ¿Sabemos realmente qué es la inteligencia?
Si bien en líneas generales sabemos a qué nos referimos cuando hablamos de inteligencia, y rápidamente podemos identificar y coincidir, cuando decimos que, por ejemplo, Einstein fue una persona sumamente inteligente, a la hora de definir qué es la inteligencia no nos resulta tan simple.
Si buscamos en el diccionario de la RAE, nos encontraremos con algunas definiciones tales como:
“Capacidad de entender o comprender.”
“Capacidad de resolver problemas.”
“Conocimiento, comprensión, acto de entender.”
“Sentido en que se puede tomar una proposición, un dicho o una expresión.”
“Habilidad, destreza y experiencia.”
¿Por qué no es posible encontrar una sola definición del concepto de inteligencia?
La inteligencia ha sido definida de múltiples y diversas maneras a lo largo del tiempo.
Hoy en día, para explicar la Inteligencia necesitamos hablar también de conceptos tales como: lógica, autoconciencia, razonamiento, creatividad, pensamiento crítico, conocimiento emocional, planificación, entre otros.
Es que no existe una sola definición de inteligencia. Es más, muchas veces hasta se ha transformado en objeto de polémica, debido a las diferentes posturas de quienes buscan explicarla.
Lo cierto es que desde hace un tiempo a esta parte, se la ha logrado desglosar, con el fin de identificar no solo uno, sino distintos tipos de inteligencias.
Teoría de las inteligencias múltiples
Howard Gardner hace referencia a los distintos tipos de habilidades que poseemos todas las personas. Por ejemplo: algunos pueden ser hábiles en el campo de las matemáticas y resolver problemas lógicos, mientras que otros quizás tengan facilidad para resolver problemas de pensamiento lateral, teniendo más desarrollada su creatividad.
Howard ha logrado identificar ocho tipos distintos de inteligencia:
- Inteligencia Linguística: capacidad para dominar el lenguaje y comunicarse ya sea de manera verbal, a través de la escritura o utilizando la gestualidad.
- Inteligencia Lógico-matemática: capacidad para razonar de manera lógica y resolver problemas matemáticos. Cuanto más rápida resulte dicha resolución, más alto será el nivel de inteligencia de este tipo. Para medir la inteligencia lógico matemática se utilizan los test de coeficiente intelectual IQ.
- Inteligencia Espacial: capacidad de observar el mundo y sus objetos desde distintas perspectivas. Quienes poseen estas habilidades, suelen tener un gran sentido de la estética, ser muy creativos y tener facilidad a la hora de dibujar, idear imágenes mentales o visualizar detalles.
- Inteligencia Musical: capacidad para la interpretación y composición de música. Las personas que tienen más desarrollado este tipo de inteligencia suelen ser hábiles tanto con la ejecución de instrumentos de música, así como también con la composición y escritura de piezas musicales.
- Inteligencia Corporal y Cinestésica: capacidad para manipular ciertas herramientas o expresar emociones y sentimientos a través del cuerpo. Los actores, deportistas, bailarines y cirujanos son algunos ejemplos de personas que cuentan con esta tipo de inteligencia, mayor potenciada.
- Inteligencia Intrapersonal: capacidad para comprender y regular las propias emociones y foco atencional. Suelen ser personas con un alto poder de introspección, lo que les permite acceder fácilmente a sus sentimientos, identificarlos, y reflexionar sobre los mismos.
- Inteligencia Interpersonal: capacidad de advertir aquello que le ocurre a un otro. La facilidad de comprender, detectar o identificar las circunstancias o problemas de las demás personas, potencian la empatía en quienes cuentan con este tipo de inteligencia.
- Inteligencia Naturalista: capacidad para categorizar aquellos aspectos vinculados con el entorno, ya sea los animales, las plantas, el clima, o lo que respecta a la naturaleza. Este tipo de inteligencia se encuentra relacionado, de algún modo, con el instinto de supervivencia.
Recordemos que siempre tenemos la oportunidad de incorporar herramientas, conocimientos y aprender más sobre las propias emociones y cómo las gestionamos.
La inteligencia Intrapersonal es aquella inteligencia que nos da el beneficio de conocernos más a nosotros mismos lo que también nos beneficiará en cómo nos vinculamos con lo de afuera.
Como dijo Howard Gardner : “La inteligencia, lo que consideramos acciones inteligentes, se modifica a lo largo de la historia. La inteligencia no es una sustancia en la cabeza como es el aceite en un tanque de aceite. Es una colección de potencialidades que se completan.”
